दिखावे के ज़माने में टूटते लोग: सोशल मीडिया, AI और हमारी अधूरी ज़िंदगी

आज की दुनिया में ज़िंदगी Insta reel बन चुकी है।
सुबह की शुरुआत mobile notifications से होती है और रात को आखिरी बात भी screen से ही होती है।
जहाँ हर कोई "perfect life" दिखा रहा है, वहीं कहीं अंदर से सब अधूरे, अकेले और थके हुए हैं।

Social media और Artificial Intelligence ने ज़िंदगी को तेज़ तो ज़रूर बनाया है, पर क्या ये तेज़ी ज़रूरी भी थी?

तेज़ी इतनी बढ़ गई है कि ठहराव अब डराने लगा है।

जब सब कुछ available है — information, advice, therapy apps, relationship guides, AI chatbots — तब भी लोग पहले से ज़्यादा confused, anxious और depressed क्यों हैं?

क्योंकि जो मिल रहा है, वो सब superficial है।
ज्ञान तो बहुत है, पर बुद्धि कम होती जा रही है।
Information की बाढ़ में समझदारी बह चुकी है।

हर मुस्कुराता चेहरा खुश नहीं होता

आजकल depression भी designer बन चुका है।
Instagram पर sad quotes, crying selfies, और motivational reels ke पीछे छिपे हैं वो लोग जो सच में टूटे हुए हैं।

Mental health अब बस hashtags तक सीमित हो गया है –
#itsokaytonotbeokay
#mentalhealthawareness
पर क्या हम सच में aware हैं? या बस दिखाने के लिए awareness दिखा रहे हैं?

AI सब कुछ कर रहा है… पर क्या वो इंसान को समझ पा रहा है?

AI-based chatbots, mood tracking apps, guided meditations –
सबको लगता है अब therapist की ज़रूरत नहीं, app से सब ठीक हो जाएगा।

पर याद रखिए – AI आपकी feelings को calculate कर सकता है, समझ नहीं सकता।

हम इंसान हैं – हमारी परेशानी एक algorithm से ज़्यादा जटिल होती है।

रिश्ते – प्यार कम, terms ज़्यादा

अब relationship भी एक terminology बन चुका है।
प्यार में अब simplicity नहीं रही।
सुनिए कुछ नए रिश्तों के dictionary:

• Situationship – ना dosti, ना pyaar – बस confusion.
• Ghosting – बिना बताए गायब हो जाना, जैसे board exam ke baad tuition teacher.
• Breadcrumbing – उम्मीद का हल्का हल्का टुकड़ा डाल कर किसी को emotionally trap करना.
• Benching – कबड्डी का वो खिलाड़ी जिसे field में नहीं उतारते, पर बाहर बैठा कर रखते हैं – just in case.
• Soft Launch – नया रिश्ता है, पर photo में सिर्फ हाथ दिखेगा, चेहरा नहीं। Surprise factor maintain रखना है!

ये सब modern love की नयी परिभाषाएँ हैं, जहाँ इमोशन से ज़्यादा caution है।

फेसबुक फ्रेंड्स 5000, पर कोई सुनने वाला नहीं

डिजिटल युग में हर कोई loud है, पर कोई सुन नहीं रहा।
हमने relationships को "seen" और "unseen" में बांट दिया है।
Real conversations की जगह reaction emojis ने ले ली है।

कभी-कभी तो ऐसा लगता है कि दोस्ती भी अब follow/unfollow पर टिकी है।

क्या करें इस digital तनाव का?

रुकना सीखें – हर समय visible रहना ज़रूरी नहीं।

सुनें और बोलें भी – किसी अपने से बात करें।

झूठी comparison से बचें – हर किसी की ज़िंदगी एक अलग journey है।

True friends खोजें, true followers नहीं।

Expert से मदद लेना कमज़ोरी नहीं है।

बात करें – दोस्त से या किसी प्रोफेशनल से

कई बार एक honest बातचीत depression को बहुत दूर ले जाती है।
हम सबको एक ऐसा इंसान चाहिए जो सिर्फ "Hmm" ना कहे, बल्कि पूछे – "क्या मैं कुछ कर सकता हूँ?"

और हाँ, अगर ऐसा कोई नहीं मिला...
I am one of them
जो सुन सकता है, समझ सकता है, और बिना judgement के आपको आपके ही mind maze से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

क्योंकि ज़िंदगी कोई filter नहीं, समझदारी से जीने वाली चीज़ है।

आख़िर में, ये मत भूलिए –
Social media पर सब कुछ “cool” दिखता है,
पर cool दिखना और शांत महसूस करना, दो अलग बातें हैं।

अगर आपको ये पढ़ते हुए लगा कि ये आपकी कहानी है – तो देर मत कीजिए।
किसी से बात कीजिए।
खुद से भागिए मत।

ज़िंदगी Instagram story नहीं है – इसे cut-paste नहीं किया जा सकता। इसे जिया जाता है – वो भी दिल से।

लेखक: डॉ. नीरज झा